7 шагов к стройности.

fountain-youth-painting-aalq001735-sw

«Надо худеть!» – первая мысль в голове, как только стрелка весов начинает стремительно уходить вправо.  Здесь важно не упустить момент и решительно действовать, пока ситуация не вышла из-под контроля. Соблюдая нехитрые рекомендации можно быстро и без вреда сбросить 5 кило за 7 дней!

1. Не пропускай приемы пищи. На первый взгляд, кажется разумным лишить себя, к примеру, завтрака. Но  беда в том, что в последующий прием пищи это все наверстается. На самом деле достаточно всего лишь  уменьшить калорийность блюд.

2. Два раза в неделю становись вегетарианкой. Ученым из США удалось в ходе исследований  установить, что такой метод позволяет избавиться без труда от жировых образований на стенках сосудов, что ведет к уменьшению лишних кило.

3. Не своди калорийность еды к нулю – это может привести к развитию нехватки необходимой энергии и полезных веществ для нормального образа жизни. Заведи дневник питания — так ты сможешь контролировать и запоминать, что и сколько ты ешь.

4. Остерегайся перекусов. Даже несколько безобидных на первый взгляд печенюшек или кексов в обед или перед ужином могут обернуться лишними кило за короткий срок. Если нет сил терпеть и хочется чем-то перекусить, то выбирай для этого овощи, фрукты,
орехи, кефир.

5. Подумай о приправах. Заменив майонез на горчицу, и  выбрав из  арсенала растительных масел оливковое, ты можешь смело рассчитывать на снижение веса.

6. Ешь не спеша. Желудку необходимо 20 минут, чтобы
мозг получил от него сигнал о насыщении организма.
Так что вполне вероятно, что твой организм просто еще «не
понял», что наелся — не перегружай его!

7. Займись физическими упражнениями в удобном для тебя темпе. Это могут быть занятия как в спорт зале, так и в домашних условиях. Достаточно посвящать 20 минут утром и столько же времени вечером. Больше бывай на свежем воздухе, особенно такие прогулки полезны перед сном — помогут не только сжечь калории, но и привести мысли в порядок и снять стресс.

Не дай шанса лишнему весу диктовать свои условия и подчинить твою жизнь, найди в себе силы побороть его раз и навсегда! Удачи!

«Не забывайте делать невозможное, чтобы достигнуть возможного».
Антон Рубинштейн

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Besucherzahler russian brides interesting marriage foreign men
счетчик посещений